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卵巢是女性重要的一个身体部位，分泌荷尔蒙、排卵等，那么怎么样进行自我保养卵巢呢？下面就一起来学习女性健康知识：卵巢保养的方法与禁忌，拥有健康的身体。

卵巢保养的方法

生活规律

生活一定要有规律，不要太劳累，也不要过度的玩乐，一定要保证充足的睡眠，睡觉是最好的调节身体激素的方法，也是排毒最佳的时候，晚上11点左右要上床睡觉，晚餐不能够吃得太饱，八分饱就够了，晚上不要做太剧烈的运动，保持良好的心态和开朗乐观的性格。

调节饮食

饮食也要规律，要注意营养平衡，除了每天要吃一些蛋白质之外，脂肪和糖类要适量的摄入，尤其要注意维生素E、B2及矿物质如铁、钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，调理好内分泌系统，具有很强的抗衰老的效果。

加强运动

所谓生命在于运动，所以每天都要做适当的运动，比如打羽毛球，跑步，跳健身操，都是有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官的衰老，不要太懒散，特别是办公室一族，要时常的站起来走动。

卵巢保养的禁忌

忌超负荷工作

这个社会竞争越来越激烈，生活和工作节奏加快，精神上也很轻易的产生很大的压力，精神上和身体上的超负荷状态会对健康造成很大的伤害，要是不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌失调，产生一些身体和身心的疾病，所以，职业女性要注意调解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，不要让自己太过紧张，把压力抛开。

忌忧愁抑郁

生活中的烦恼是每个人都有的，把忧愁烦恼憋在心里，不说出来对身体很不好，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，比如找闺蜜聊天，把所有的不愉快全部吐出来，可以适当的抛开一切去旅游，去拥抱大好河山，使心胸开阔，放开心情，让身心得到舒展！

忌盲目减肥

爱美之心，人皆有之，减肥是每个女人每天都在做的事，视为一辈子的事业，在很多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱，减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

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